Ένα γρήγορο iq test προκειμένου να προσδιορίσετε τις σεξουαλική σας «σπιρτάδα» αλλά και τους τρόπους βελτίωσής της, μοιράζεται η σεξοθεραπεύτρια αλλά και παρουσιάστρια του podcast «Sex With Emily», Δρ. Έμιλι Μορς.
Αυτό το κουίζ που παρουσίασε μέσα από το νέο της βιβλίο «Smart Sex» -το οποίο κυκλοφορεί και στη χώρα μας- εισάγει ένα νέο παράδειγμα για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε ποιοι είστε σεξουαλικά, με μια βαθύτερη και πιο ολιστική προοπτική, αυτή του Sex IQ.
Όπως αναφέρει πρόκειται για έναν τρόπο να κατανοήσει ο καθένας μας πού βρίσκεται σεξουαλικά κάθε δεδομένη στιγμή (και γιατί) αλλά και να παρακολουθεί την εξέλιξή του με την πάροδο του χρόνου. Και αυτή η μέθοδος, δηλαδή το Sex IQ έχει πέντε βασικούς πυλώνες που είναι οι εξής:
- Την ενσωμάτωση
- Την υγεία
- Τη συνεργασία
- Την αυτογνωσία αλλά και
- την αυτοαποδοχή.
Η Δρ. τονίζει πως κάθε ένας από αυτούς τους πυλώνες αλληλεπιδρά με τους άλλους, οπότε η ενίσχυση της μίας «παρασέρνει» αυτόματα μια άλλη καθώς είτε κάθε μία είτε όλες μαζί, αποτελούν βασικό ρόλο σε αρκετές πτυχές της σεξουαλικής ζωής όπως την ευχαρίστηση, την οικειότητα, την υγεία και τις σχέσεις που περιλαμβάνει και την αλληλεπίδραση με τον εαυτό μας.
Πως κάνουμε το Sex IQ
Απαντώντας σε κάθε ερώτηση, σημειώνουμε τον αριθμό της απάντησής και στο τέλος τα προσθέτουμε ώστε να βγει και η «κατηγορία» στην οποία ανήκουμε.
Ξεκινάμε:
1. Κατά τη διάρκεια του σεξ, είμαι σε θέση να είμαι παρών, να επικεντρώνομαι στο να απολαμβάνω τις αισθήσεις του σώματός μου και να παρατηρώ τι κάνει ή δεν αισθάνομαι καλά.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
2. Νιώθω ότι γενικά είμαι καλά στην υγεία μου. Τρώω μια ισορροπημένη διατροφή και ασκούμαι τακτικά, προσέχω τα φάρμακά μου και αντιμετωπίζω τυχόν προβλήματα υγείας που έχω.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
3. Ξέρω τι χρειάζομαι πριν από το σεξ για να χαλαρώσω πλήρως. Για παράδειγμα, πρέπει να κάνω ντους, να συνδεθώ με τον σύντροφό μου, να βεβαιωθώ ότι το σπίτι είναι σε τάξη ή να ξέρω ότι δεν υπάρχει βιασύνη και ότι έχουμε άφθονο χρόνο για προκαταρκτικά παιχνίδια .
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
4. Έχω εξερευνήσει το σώμα μου και ξέρω πώς και πού μου αρέσει να με αγγίζουν για να βιώσω τη μεγαλύτερη ευχαρίστηση.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
5. Αυνανίζομαι τακτικά και καταλαβαίνω καλά πώς να δώσω στον εαυτό μου οργασμό.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
6. Απολαμβάνω και νιώθω άνετα και να κάνω αλλά και να δέχομαι στοματικό σεξ.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
7. Μιλώ με τον/τους σύντροφό μου για τη σεξουαλική μας ζωή , τις συναναστροφές μας και τις επιθυμίες μας. Δίνουμε και λαμβάνουμε σχόλια ακόμα κι αν είναι άβολα ή περίεργα.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
8. Όταν κάνω σεξ, μου αρέσει να πειραματίζομαι με διαφορετικές στάσεις.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
9. Έχω πειραματιστεί με την ενσωμάτωση σεξουαλικών παιχνιδιών στο σεξουαλικό μου ρεπερτόριο.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
10. Νιώθω ως επί το πλείστον ουδέτερα για το σώμα μου . Μπορεί να μην είναι τέλειο, αλλά το αποδέχομαι και είμαι ευγνώμων για όλους τους τρόπους που μου φέρνει ευχαρίστηση.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
11. Αποδέχομαι τις προηγούμενες σεξουαλικές μου εμπειρίες, είτε ήταν τραυματικές ή αρνητικές με κάποιο τρόπο, είτε αν ήταν μεγάλες ή ακόμα και ανύπαρκτες. Εάν έχω βιώσει σεξουαλικό τραύμα, έχω ζητήσει βοήθεια για να ξεκινήσω τη διαδικασία της θεραπείας.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
12. Πιστεύω ότι αξίζω την ευχαρίστηση, την οικειότητα και την αγάπη.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
13. Ξέρω τι με ενεργοποιεί και πώς θέλω να νιώθω κατά τη διάρκεια του σεξ.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
14. Έχω μια πλούσια ζωή με φαντασία που αποδέχομαι και απολαμβάνω, είτε όταν αυνανίζομαι είτε με σύντροφο.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
15. Ξέρω ποιος είναι ο ρόλος που προτιμώ να αναλάβω με έναν σύντροφο, είτε είναι πιο κυρίαρχος, υποχωρητικός ή εναλλασσόμενος μεταξύ των δύο.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
Και τώρα η βαθμολογία σας στο Sex Iq
Προσθέστε τις βαθμολογίες σας για να προσδιορίσετε το σύνολο σας.
Σκορ 64-75:
Έχετε τον έλεγχο της σεξουαλικότητάς σας και είστε βαθιά συντονισμένοι με το σώμα σας, τις αισθήσεις του και τις σεξουαλικές σας επιθυμίες. Αυτό σας βοηθά να είστε πιο παρόντες τη στιγμή κατά τη διάρκεια του σεξ καθώς και να εστιάζετε σε αυτό που βιώνετε τόσο εσείς όσο και ο/η σύντροφός σας. Είναι πολύ πιθανό να δίνετε προτεραιότητα στη δική σας ευχαρίστησή όπως και στην ψυχική και σωματική σας υγεία. Νιώθετε άνετα να εκφράζετε τις ανάγκες σας μέσα και έξω από την κρεβατοκάμαρα ενώ παραμένετε συντονισμένοι με τα θέλω και τις ανάγκες του/της συντρόφου σας. Όσο για την εξέλιξη; Αφήστε τον εαυτό σας ελεύθερο στην εξερεύνηση…
Σκορ 52-63:
Έχετε μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή και είστε συντονισμένοι με τις επιθυμίες, τις φαντασιώσεις και τις ανατροπές σας. Υπάρχει περιθώριο για βελτίωση ώστε να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητες ευχαρίστησής σας! Οπότε, ήρθε η ώρα να αναρωτηθείτε αν επικοινωνείτε με τον/την σύντροφό σας ανοιχτά αλλά προπαντός ειλικρινά για το τι θέλετε και χρειάζεστε στο κρεβάτι. Και αυτό ώστε να διώξετε κάθε ίχνος ντροπής, κάθε τι που σας «κρατάει» πίσω για να κάνετε ένα σημαντικό βήμα στο σεξουαλικό σας ταξίδι.
Σκορ 38-51:
Υπάρχει η βάση για τη σεξουαλική σας ευεξία και πλέον μπορείτε να περάσετε στο επόμενο επίπεδο. Το πιο βασικό «σκαλί» είναι ο ενσυνείδητος αυνανισμός, που περιέχει την επιβράδυνση, την παρουσία αλλά και τη λήψη όλων των αισθητηριακών δεδομένων. Εστιάστε σε άλλες «ζώνες» στο σώμα σας πριν φτάσετε στα γεννητικά σας όργανα, δοκιμάστε όλα τα είδη αγγίγματος και δείτε πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας. Με τον τρόπο αυτό θα αποκτήσετε απίστευτα πολύτιμες πληροφορίες που μπορείτε να μοιραστείτε με έναν σύντροφο ή απλά να τις χρησιμοποιήσετε για να χαρίσετε στον εαυτό σας μεγαλύτερη ευχαρίστηση.
Σκορ 27-38:
Έχετε δρόμο μπροστά σας για να ζήσετε περισσότερη ευχαρίστηση και ένα επόμενο βήμα είναι να σκεφτείτε πώς μπορείτε να «φτιαχτείτε» περισσότερο πριν από το σεξ, ούτως ώστε να είστε «παρόντες» και συγκεντρωμένοι στη συγκεκριμένη στιγμή. Ορίστε έναν κατάλογο επιθυμιών για αυτά που είναι σημαντικά ορισμένα πράγματα για εσάς, όπως η συναισθηματική σύνδεση, η κοινή χρήση μιας διεγερτικής δραστηριότητας ή η ασφάλεια και η άνεση, πριν φτάσετε στο σεξ με τον/την σύντροφο. Επίσης μπορείτε να προγραμματίσετε το σεξ, το οποίο να είναι πιο καυτό από ό,τι μπορεί να ακούγεται, αφού θα σας δώσει την ευκαιρία να το περιμένετε με αγωνία…
Σκορ 15-26:
Τι κι αν η βαθμολογία είναι χαμηλή; Δεν χρειάζεστε να ντρέπεστε αφού δεν αντικατοπτρίζει τις σεξουαλικές σας δυνατότητες ή ικανότητες. Αξίζετε αγάπη, οικειότητα και ευχαρίστηση και αναλαμβάνοντας τη σεξουαλικότητά σας, θα την αποκτήσετε. Οπότε είναι μία πρώτης τάξεως ευκαιρία να εξερευνήσετε πλήρως τη σεξουαλικότητά σας με εξαιρετικό πρώτο βήμα την πιο βαθιά επαφή με τον εαυτό σας και το σώμα σας. Πολύ καλή λύση είναι ένας καθημερινός διαλογισμός ή μία αναπνευστική πρακτική καθώς επίσης και η περισσότερη κίνηση μέσα στην ημέρα. Μία καθημερινή βόλτα, σίγουρα χωρίς να ασχολείστε με το τηλέφωνό σας, αποτελεί έναν πολύ καλό τρόπο ώστε να αυξηθεί η ροή του αίματος (σημαντικότατο για τη διέγερση) και έτσι να συντονιστείτε στις σκέψεις σας. Βασικό επίσης είναι η προσθήκη πολλών απλών απολαύσεων στην καθημερινότητα οι οποίες δεν έχουν καμία σχέση με το σεξ. Αυτές μπορεί να είναι ένα φλιτζάνι καφέ, ένα αφρόλουτρο ή απλά ένα κερί. Μην ξεχνάτε πως η ευχαρίστηση γεννά ευχαρίστηση και αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξελίξετε το Sex IQ σας.
